Stabile Mitte / Rückbildung (vor Ort & ONLINE)

In diesem fünfwöchigen Beckenboden- bzw. Rückbildungskurs lernen wir den Beckenboden besser kennen und besprechen, wie wir ihn im Alltag trainieren und schonen können.

Die Einheiten bestehen aus Entspannung, Wahrnehmungsübungen und Kräftigung für Bauch, Brust und Rücken sowie Wissensvermittlung und Austausch. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt ausgerichtet bzw. um im ganzen Körper Balance, Flexibilität und Kraft mit Hilfe der inneren Mitte – dem Beckenboden – wieder aufzubauen.

Bitte nimm bequeme Kleidung und ein (Bade-)Tuch als Unterlage mit.

Das Baby (bis ins Krabbelalter) kann selbstverständlich mitkommen! Nach Möglichkeit ältere und mobilere Kleinkinder bitte in der Zeit betreuen lassen, damit du dich voll und ganz auf deine Rückbildung konzentrieren kannst. Vielen Dank!

Der Kurs ist selbstverständlich auch für Frauen geeignet, die schon vor längerer Zeit oder keine Kinder geboren haben.

Termine:

Mittwoch, 09:00 – 10:15 Uhr am 07.08., 14.08., 21.08., 28.08. und 04.09.24

Kosten:

€ 115,– pro Kurs bzw. € 100,– für EKiZ-Mitglieder