Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die sanft (wieder) aktiv werden wollen – sei es nach der Geburt zur Rückbildungsergänzung, zum sportlichen Wiedereinstieg oder einfach als bewusster Ausgleich im Alltag.

Im Fokus stehen Übungen für den Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie die hüftumgebende Muskulatur. Ziel ist eine stabile Körpermitte, mehr Kraft und Beweglichkeit, bessere Balance und das Ausgleichen von muskulären Dysbalancen.

Ziele des Kurses:

• Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens
• Mehr Stabilität und Leichtigkeit im Alltag
• Förderung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
• Sanfter Aufbau von Kraft und Ausdauer

Für wen?

• Frauen nach der Geburt (ab 6–8 Wochen, nach Rücksprache mit Hebamme oder Arzt/Ärztin)
• Frauen, die ihren Beckenboden stärken und/oder sanft in Bewegung kommen möchten

Bitte mitbringen:

• Handtuch oder Badetuch
• Bequeme Kleidung
• Freude an Bewegung
• Dein Baby (wenn du möchtest)

Wann?

Mittwoch, 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12. und 10.12.2025 jeweils von 09:30 bis 10:45 Uhr

Kosten:

€ 120,– / € 102,– für EKiZ-Mitglieder

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